《健身教练》
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章节列表
第47话：产后妈妈的完美恢复
2026-01-09
产后妈妈莉莉因盆底肌松弛、体态臃肿困扰，蓝海为她设计“水中盆底肌训练+浮力塑形训练”，半年后莉莉不仅恢复了孕前身材，盆底肌功能也完全康复。
第46话：关节损伤的康复乐园
2025-12-04
关节损伤患者老张因膝盖疼痛无法进行陆地训练，蓝海的水中训练利用水的浮力减轻关节压力，配合温和的力量训练，半年后老张膝盖疼痛缓解，能正常行走和上下楼梯。
第45话：温和减脂的惊喜
2025-11-28
中老年人李阿姨想要减脂但害怕高强度训练，水中健身强度低、对身体友好，李阿姨在舒适的水中训练中，三个月瘦下15斤，身体状态越来越好。
第44话：水中瑜伽的放松
2025-10-06
蓝海将瑜伽动作融入水中训练，水的浮力让动作更加舒缓，学员们在水中感受身体的轻盈，配合深呼吸，不仅锻炼了身体，还缓解了压力、放松了身心。
第43话：恒温泳池的舒适
2025-09-12
训练泳池保持28℃恒温，水质清澈、环境舒适，让学员们在任何季节都能享受水中健身的乐趣，避免了陆地训练的枯燥和高强度带来的不适。
第42话：初见的舒适
2025-08-29
莉莉第一次体验水中健身，被温水的舒适和蓝海温和的指导打动，原本对产后恢复缺乏信心的她，在训练中感受到了身体的变化，重新燃起希望。